Ολοκληρώνοντας το αφιέρωμα για την πρόληψη και αντιμετώπιση της νόσου του Αλτσχάιμερ, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε πως η συμμετοχή σε δραστηριότητες θεωρείται ότι διατηρεί τον όγκο της φαιάς ουσίας στην ύστερη ενήλικη ζωή. Πρόσφατη έρευνα παρουσίασε μια συναρπαστική διαπίστωση, ότι περπάτημα 8 χιλιομέτρων (ή 5 μιλίων) την εβδομάδα επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου του Alzheimer, καθώς και την ήπια νοητική εξασθένηση.
Χρησιμοποιήθηκαν 299 ενήλικες (μ.ο. ηλικίας 78 ετών) από τη Cardiovascular Health Study, οι οποίοι υπεβλήθησαν σε τρισδιάστατη ογκομετρική μαγνητική τομογραφία. Ακολούθως συσχετίστηκε η φυσική δραστηριότητα, όπως αυτή μετρήθηκε από τον αριθμό των οικοδομικών τετραγώνων που περπάτησαν σε διάστημα μιας εβδομάδας, με τις αλλαγές στον όγκο της φαιάς ουσίας.
Το περπάτημα για 8 χιλιόμετρα την εβδομάδα φαίνεται να προστατεύει τη δομή του εγκεφάλου για 10 χρόνια, σε ανθρώπους με Alzheimer’s και ήπια γνωστική εξασθένιση, ιδίως στους βασικούς τομείς μνήμης και κέντρων μάθησης του εγκεφάλου. Οι άνθρωποι αυτοί είχαν βραδύτερη μείωση της απώλειας μνήμης, σε διάστημα πέντε ετών. Οι υγιείς ενήλικες στη μελέτη διατήρησαν τον όγκο του εγκεφάλου τους και τη γνωστική λειτουργία με περπάτημα 9,6 χιλιομέτρων (ή 6 μιλίων) την εβδομάδα.
Συνολικά, το Alzheimer’s συνιστά μια εκφυλιστική νόσο και, δυστυχώς, το περπάτημα δεν είναι η θεραπεία. Το περπάτημα όμως μπορεί να βελτιώσει την αντοχή του εγκεφάλου στην ασθένεια και να μειώσει την απώλεια μνήμης, με την πάροδο του χρόνου.
Γιώργος Μίλεσης, MSc
Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος
georgemiles9@gmail.com