Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τις πολλές ώρες εργασίας και τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, ωθούν τα άτομα στο να διάγουν μια πιο καθιστική ζωή. Σε σχέση με τις προηγούμενες γενιές, οι άνθρωποι σήμερα παραμένουν σωματικά αδρανείς. Αυτή η κατάσταση έχει συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση της επίπτωσης της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών νοσημάτων, του σακχαρώδη διαβήτη και άλλων χρόνιων νοσημάτων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Στη συνέχεια μπορείτε να διαβάσετε κάποιες χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας στο χώρο εργασίας σας:
1. Κατεβείτε μια στάση πριν από τον προορισμό σας και καλύψτε την υπόλοιπη απόσταση με τα πόδια
2. Προτιμήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ
3. Μην παραγγέλνετε τον καφέ ή το σνακ σας. Προτιμήστε να πάτε να τα πάρετε εσείς
4. Μιλήστε στο τηλέφωνο όρθιοι ή περπατώντας
5. Αντί να στείλετε e-mail στους συναδέλφους σας, πηγαίνετε μέχρι το γραφείο τους
6. Την ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος περπατήστε παρέα με τους συναδέλφους σας
7. Όταν κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή σφίξτε την κοιλιά σας για μερικά δευτερόλεπτα. Θα αποκτήσετε και καλύτερη στάση
8. Μέχρι να “κατέβει” ένα βαρύ αρχείο στον υπολογιστή, κάντε μια βόλτα στο γραφείο
9. Οργανώστε το γραφείο σας έτσι ώστε να έχετε ελεύθερο χώρο για κίνηση
10. Διοργανώστε με τους συναδέλφους σας ένα εσωτερικό πρωτάθλημα, π.χ. ποδοσφαίρου, και καθιερώστε το πρόγραμμα των ομαδικών σας προπονήσεων
Κατερίνα Κυριακού
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc
www.eatwell.gr